co to jest fbw

Dzień dobry, (wiem, ze pewnie powielam temat ale uwazam, ze jestem specyfincza jednostka ^^ ) Od 4 tygodni jestem na redukcji, niesety majac 26 lat i mierzac 183cm dopuscilem sie zaniedbania, az osiagnalem wage 150kg :c Po 4 tygodniach diety redukcyjnej zeszlo ze mnie ok 10kg (sam syf z jelit etc i woda; tak mysle). Ale niestety, na te chwile [...]

[...] split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie suplementy:kreatyna, białko isolate,witaminy jakieś zwykle nie bcaa cel: zmniejszenie body fatu mięśnie nie muszą być większe chociaż nie ma ich [...]

[...] i nogi. Myślałem nad treningiem FBW 3x w tygodniu i 2-3x w tygodniu zrobić bieganie. Obecnie nie stosuję typowo rozplanowanej diety, ale zwracam uwagę na to co jem i co jest napisane na produktach. Teraz chcę wziąć się za to poważnie bez wymówek i oczywiście pilnować michę. Według kalkulatora tak u mnie wygląda zapotrzebowanie do [...]

[...] 89 - 94 (na wdechu) Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 72 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kalkulatory pokazują ok.8% ale myślę że realnie jest blisko 12% Aktywność w ciągu dnia: aktualnie praca w weekend, po wakacjach szkoła i praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

[...] 160/103 i puls 131 no i na pogotowie, lekarz zrobil ekg itp i mówi zebym udał się po skierowanie do psychiatry na nerwice. Dzien pozniej zrobilem krew i mocz no i wszystko jest ok. Alę minęło 10 dni a ja ciągle jestem w sumie słaby i nogi jak z waty dzisiaj taki kołowaty znowu, wczoraj było mi ciepło w twarz i bardzo się denerwowałem. Ja nie [...]

[...] do łysienia (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (Przed wejsciem na HTZ) -klata: 95 -martwy ciąg: - -przysiad: 110 Siemka. Od 8 miesięcy jestem na HTZ, powodem był dosyć niski poziom testosteronu na poziomie 250-350 ng/dl w moim wieku przy prawidłowym LH i FSH. Nie jestem prowadzony przez lekarza. Usg jąder i [...]

Cześć, jestem 23 letnim mężczyzną, ważę 58kg, mierze 169cm, miałem parę podejść do diety, jednak spaliły na panewce na przestrzeni ostatniego 1.5 roku. Aktualnie wziąłem się za siebie i 2 miesiące temu zacząłem dietę o kaloryczności 3300kcal. Pracuje na magazynie gdzie przychodzi mi przerzucić parę ton na zmianę. Oprócz tego żadnego zbędnego [...]

[...] spróbowałem innych rozwiązań, żeby go podnieść. Powodem dopingu nie były jakieś aspiracje sportowe tylko zwiększenie komfortu życia, poprawa samopoczucia. Nie powiem, na TRT jest dobrze, dzięki niemu zmieniłem wiele rzeczy, zacząłem regularnie trenować, ogarnąłem żywienie, suplementację itp. Ogólnie zmieniłem styl życia. Teraz chciałbym się [...]

[...] i wybrałem typowe low fat, czy może typowo wyliczyć 2g b, 1g t, reszta węglę ze wzoru z sfd i kalorykę do tego? Jestem studentem i aktualnie mam tryb siedzący w domu, więc jest czas na treningi, ale mało się ruszam oprócz nich. Od tygodnia robię naprzemiennie jeden dzień fbw lower, drugi cardio (1 h łącznie tylko - skakanka i bieganie), kolejny [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: lowcarb + IF16/8 -białko: 2g/kg -węglowodany: około 150 g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. [...]

[...] i dobrej diety. Mam czas trenować głównie od czwartku do niedzieli choć pewnie jakiś pon czy wtorek też się uda. Staram się czytać i sprawdzać jak tylko mam czas, ale nie jestem w stanie poświęcić na tyle dużo czasu, żeby sam coś odpowiedniego zrobić. Dlatego przychodzę z pytaniem, czy jest sens aktualnie szukać trenera personalnego. Czy [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] planuje wejsc od stycznia na mase, chcialem dorzucić npp i wiecej testa/częściej. W stosunku do robionych badan krwi 22.08.22 przed biciem testa, dzisiejsze sa pogorszone, jest wiele pozycji ktore sa ponad zakres. Do wgladu ponizej badania pelne z dzis oraz wrzucam wyniki krwi z 22.08.22 Co radzicie zeby tu sie polepszylo? nie ukrywam [...]

Witam wszystkich, jestem Martyna mam 14 lat i postanowiłam, że zacznę prowadzić dziennik. A po co mi to? A po to, żeby się bardziej zmotywować i mieć wspomnienia. Dziennie będę zasmieszczać co jadłam i ile, aktualnie masa 2230kcal x3 w tygodniu fbw, cardio również. Będę, także wstawiać wszystko co dotyczy trenningu. Jutro zacznę wszystko [...]

[...] i puściłem plecy) zjechałem na następnym treningu z ciężarem i dodałem powtórzeń i serii i przeniosłem się z klasyka na sumo. Nie mniej dalej czułem dyskomfort. Ból nie jest ani przeszywający ani taki, który daje mi w kość. Po prostu zrobiłem głupotę bo chciałem podnieść ciężar w stałym napięciu jeden po drugim ( chodzi o powtórzenie) bez [...]

[...] z gumą treningową - 5 serii 5-10p 2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc - 5 serii 8-14p 3. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków - 5 serii 4. Pompki wąsko/dipy na poręczach - 4 serie 5. Plank - 3 serie 6. Łydki stojąc - 3 serie (u Sakera był tu biceps, ja go na razie wywalam jak jest tyle podciągania) Proszę o porady co zmienić

Hejka. Witam całą społeczność SFD. Zwracam się do Was z serdeczną prośbą o ocenę i/lub korektę planu treningowego. Ważne jest dla mnie, że chce koniecznie zachować plan FBW a nie przechodzić na split, oraz nie chce rezygnować z żadnego podciągania. Co do reszty, to jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie sugestie oraz rady. Ćwiczę co 2 dni, [...]

[...] miejscu iniekcji ktory utrzymuje sie nawet poltorej tygodnia, goraczka przez 3 i nawet 4 dni, poty, złe samopoczucie, Więc rozbiłem 250mg na dwa strzały po 125mg tygodniowo, jest delikatnie lepiej jednak to nie to, Zmieniłem lab, jest delikatnie lepiej, po mimo tego goraczka przez 3 dni, bol już trochę mniejszy, guz mniej bolesny jednak nadal [...]

[...] stwierdzil ze mam tendencje do garbienia sie. Sa to zwykle brzuszki,unoszenie tulowia z opadu,przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu na plecach. Pierwsze jest oczywiscie na bruch drugie na prostowniki grzebietu,Co do 3 to nie wiem. I teraz tak: Robie FBW Jesli chodzi o brzuch to trenuje go zawsze systematycznie lecz nie [...]

Witam jestem w trakcie układanie fbw na 2 dni w tygodniu. Wczesniej ćwiczyłem splitem. Złożyło sie niestety tak że do będę miał teraz mniej czasu i tylko 2 razy w tygodniu moge uczęszczać na siłke. Plan z załozenia ma byc masa/sylwetka(ale bedzie dobrze jak utrzymam to co mam teraz), Ćwicze systematycznie już prawie 2 lata. Jeżeli da rade to [...]